WYTRZYMAŁOŚĆ

Odpowiednie zarządzanie gospodarką wodną oraz uzupełnianie elektrolitów traconych podczas aktywności fizycznej zapobiega odwodnieniu.

Jest to bardzo ważna kwestia, jednak często zaniedbywana przez sportowców. Odwodnienie ma negatywny wpływ na wydajność i zdrowie. Napoje izotoniczne, a także batony czy żele energetyczne to doskonałe rozwiązanie dla szybkiego uzupełnienia węglowodanów podczas wysiłku o wysokiej intensywności oraz treningów wytrzymałościowych ( > 60 min ).

Dzięki takiej suplementacji zapobiegasz spadkom wydajności. Podczas treningu wytrzymałościowego skup się na nawodnieniu (pij 1,5x więcej niż tracisz przez pocenie), dostarczaj odpowiednią ilość energii (40-60g węglowodanów i 10-15g aminokwasów na godzinę ruchu, w zależności od intensywności) a także uzupełniaj minerały.